You are currently viewing 4 Best Bulgarian Bags On The Market (Updated 2020)

4 Túi Bulgaria tốt nhất trên thị trường (cập nhật năm 2020)

Túi ban đầu của Bulgaria được thiết kế bởi Ivan Ivanov, một huấn luyện viên đấu vật đẳng cấp thế giới và vận động viên. Ivanov nhận thấy rằng thiếu một thiết bị đào tạo tập trung vào việc phát triển cả sức mạnh cơ thể trên và thấp hơn cần thiết cho các máy bay chiến đấu MMA, đô vật và các môn thể thao cường độ cao khác. Vì vậy, ông đã tạo ra chiếc túi Bulgaria, ví như truyền thống đấu vật của Bulgaria trong đó người chiến thắng sẽ mang theo vật nuôi như Ram, bê, cừu và cừu trên lưng khi họ thắng.

Ngày nay, các vận động viên túi Bulgaria sử dụng được làm từ vải hoặc da đầy đủ len và cát theo yêu cầu chính xác. Thiết bị đào tạo hiện có nhiều tay cầm và nắm bắt để kích hoạt một loạt các Bài tập, Làm cho túi Bulgaria trở thành thiết bị tập thể dục duy nhất bắt chước chuyển động tự nhiên và theo dõi rất nhiều chuyển động trên một tải duy nhất. Những lý do này làm cho túi Bulgaria trở thành một công cụ hiệu quả khi nói đến việc bắt đầu.

Nếu bạn đang tìm mua một chiếc túi Bulgaria và muốn tìm hiểu cách sử dụng, đây là hướng dẫn của chúng tôi cùng với một số túi Bulgaria tốt nhất trên thị trường hiện nay.

Lợi ích của túi Bulgaria

Các thiết bị tập thể dục được gọi là túi Bulgaria?tăng cường và cải thiện sức bền cơ bắp?của các cơ quay, chân, lưng, vai, cánh tay, cổ tay và độ bám. Nó cũng khuyến khích di động chung, phối hợp và xây dựng cơ bắp cốt lõi. Do xây dựng, vật liệu và hình dạng của nó, túi Bulgaria là một công cụ hiệu quả để phát triển sự nhanh nhẹn và nhanh chóng theo những cách mà trọng lượng miễn phí không có.

Điện trở khác nhau

Túi Bulgaria không tuân theo các thiết bị kháng tĩnh truyền thống, các trọng lượng miễn phí chỉ giới hạn chuyển động đến mặt phẳng số ít. Thay vào đó, nó kết hợp?tăng tốc và giảm tốc chuyển động?Để quay và vung túi theo nhiều góc đến cơ thể người dùng, làm cho túi hiệu quả trong việc cải thiện sự nhanh nhẹn và sức mạnh của cơ thể.

Đây?Cách tiếp cận đa diện?đến quán tính, động lượng và trọng lực trong một bài tập được gọi là đào tạo sức đề kháng góc thay đổi.

Hiệu ứng hiếu khí

Cơ thể tiếp tục cần một lượng lớn oxy sau khi tập luyện hoặc tập luyện tim mạch. Khi tập thể dục bằng cách sử dụng túi Bulgaria, tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể tăng nhiều hơn so với cardiov hoặc tập luyện cân nặng vì bài tập liên quan đến cả chuyển động năng động nhanh và tập tạ.

Quá trình cơ thể trải qua được gọi là hiệu ứng hiếu khí, còn được gọi là?thiếu ôxy. Ý tưởng này lần đầu tiên được giới thiệu bởi H. Lupton và A.V. Hill vào năm 1922. Họ đưa ra giả thuyết rằng cơ thể cần thay thế oxy được cơ thể sử dụng trong quá trình tập luyện cân nặng hoặc bất kỳ hình thức tập thể dục nhẹ đến cường độ cao.

Ngày nay, mọi người đã bắt đầu sử dụng thuật ngữ 'mức tiêu thụ oxy sau tập thể dục dư thừa' (EPOC) để mô tả những gì cơ thể trải qua khi nó trở lại trạng thái REST hoặc cân bằng nội môi. Sau khi tập thể dục cường độ cao, tốc độ trao đổi chất của cơ thể tăng trong một thời gian dài hơn nhiều. Sự gia tăng trao đổi chất có thể được nhìn thấy trong tối đa 18 đến 24 giờ, tùy thuộc vào mức độ đánh thuế của bài tập trên cơ thể.

Huấn luyện nắm bắt chức năng

Do hình dạng của tay cầm chính của túi Bulgaria, sự tập trung vào độ bám không bao giờ bị mất. Và do nhiều mô hình chuyển động liên quan đến gia tốc và động lượng, độ bám được thử thách rộng rãi so với các phương pháp đào tạo khác bao gồm cả chuông ấm.

Kể từ khi tay cầm gặp nhau tại một thời điểm nhất định và được nắm chặt theo kiểu quá tay, nên màu hồng và ngón tay cái được ép lại với nhau bằng cách sử dụng cơ bắp và cơ bắp giả thuyết của bàn tay, cùng với cẳng tay và cơ bắp tay khác. Ngoài ra, do các mô hình chuyển động khác nhau, chẳng hạn như spin, được thực hiện bằng cách vung túi theo kiểu tròn, độ bám được giải quyết rộng rãi do lực thay đổi trong khi tập thể dục.

Thử thách này trong độ bám là một trong những loại hình này và chỉ có thể được thực hiện bằng cách sử dụng túi Bulgaria. Ngay cả trong một khoảng thời gian ngắn, người dùng đã quan sát thấy sự cải thiện sức mạnh nắm bắt, từ đó, cải thiện lực và sức mạnh của phần thân trên. Với sức mạnh nắm bắt được cải thiện này, người dùng sẽ tìm thấy thành công trong nhiều môn thể thao như leo núi, bóng đá và các môn thể thao vật lộn khác.

Bạn cũng có thể sử dụng túi Bulgaria cùng với các hình thức đào tạo chức năng khác, như chuông ấm. Điều này sẽ khuyến khích các chuyển động xoay chức năng nhiều hơn không thể thực hiện với các phương thức khác.

Thời gian và nhịp điệu

Tương tự như một chiếc chuông ấm, túi Bulgaria cho phép người dùng tác dụng mạnh mẽ và theo cách được đồng bộ hóa. Điều này, cùng với gia tốc, động lượng và thời gian phù hợp, người ta có thể đưa các cơ vào co lại trong khi kiểm soát chuyển động của túi trong khi thực hiện mô hình chuyển động theo chu kỳ trong huấn luyện túi Bulgaria.

Cân bằng chức năng động

Bởi vì người dùng đang thực hiện các mô hình chuyển động động liên quan đến động lượng, quán tính và lực phản ứng mặt đất trong nhiều mặt phẳng, sử dụng túi Bulgaria sẽ cải thiện sự cân bằng và ổn định trong khi duy trì các mô hình chuyển động thể thao.

Điều hòa thể thao

Thiết kế của túi Bulgaria cho phép điều hòa chức năng động, tập trung vào sức mạnh sức mạnh và điều hòa sức mạnh. Điều này sẽ chuẩn bị cơ thể cho các môn thể thao đòi hỏi một lượng sức mạnh và sức mạnh khổng lồ trong thời gian dài, như võ thuật và các môn thể thao chiến đấu khác.

Điều hòa lõi chức năng

Với túi Bulgaria, người ta có thể thực hiện chuyển động quay chức năng. Điều này được thực hiện bởi thiết kế của túi, cũng cho phép các chuyển động tuyến tính ở các mặt phẳng phía trước và sagittal. Kết quả là một sự cải thiện tuyệt vời khi nói đến sự ổn định và sức mạnh của vận động viên.

Kích thước túi Bulgaria nào phù hợp với bạn?

Để tận dụng tối đa túi Bulgaria, hãy tham khảo biểu đồ trọng lượng dưới đây để biết kích thước phù hợp với bạn.

XL & XXL (20kg, 22kg, 26kg / 30kg, 34kg)

Những kích thước này được khuyến nghị cho những người có đủ kinh nghiệm trong túi Bulgaria và có thể làm việc với loại thiết bị này trong tập luyện tiêu chuẩn cao ngay cả với trọng lượng bổ sung. Để thực hiện các chuyển động đẩy, xoay và xoay với các trọng lượng này, người ta phải ở trong tình trạng kỵ khí vượt trội và sức mạnh.

Những kích thước này thường được sử dụng bởi các vận động viên cấp cao nhất.

L (15kg, 17kg, 19kg)

Những kích thước này được khuyến nghị cho người dùng có trọng lượng cơ thể từ 68 đến 86 kg và rất phù hợp. Túi Bulgaria với những trọng lượng này là dành cho những người mạnh mẽ và liên tục tập luyện chăm chỉ. Ngay cả khi bạn là một người đi tập thể dục thường xuyên, nhưng chưa bao giờ sử dụng túi Bulgaria trước đây, những trọng lượng này vẫn có thể khá khó khăn. Những kích thước này sẽ cung cấp áp lực dồi dào lên độ bám.

M (10kg, 12kg, 14kg)

Đối với những người có trọng lượng cơ thể từ 40 đến 65 kg và ít nhất là có phần phù hợp, túi Bulgaria có kích thước trung bình nên phù hợp với bạn. Những kích thước này là lý tưởng cho các vận động viên ở mọi cấp độ và có thể được sử dụng bởi những người đàn ông và phụ nữ đang bắt đầu với túi Bulgaria. Mặc dù thách thức, việc nâng những chiếc túi này là có thể đạt được.

Những trọng lượng này là một người bạn đồng hành tốt cho các chuyển động quay và chức năng và có thể giúp với sức bền, sức mạnh nắm bắt, sức bền cơ bắp và khả năng kỵ khí.

S (6kg, 8kg)

Các vận động viên có trọng lượng cơ thể từ 40 đến 65 kg và muốn một túi tương đối nhẹ có thể sử dụng các trọng lượng này. Nó cũng có thể được sử dụng bởi những người phục hồi sau chấn thương, phụ nữ và thậm chí cả trẻ em. Trên thực tế, túi Bulgaria cỡ trung bình được sử dụng trong các buổi vật lý trị liệu và phục hồi.

XS (3kg, 5kg)

Đối với các vận động viên nhẹ hơn và người mới bắt đầu, và Túi XS Bulgaria được khuyến khích. Chiếc túi rất nhẹ này có thể được đẩy và ném bất kể mức độ tập thể dục của bạn, đặc biệt là người mới bắt đầu. Những trọng lượng này là hoàn hảo cho người dùng chưa sẵn sàng để thực hiện đào tạo đại diện cao. Kích thước này cũng có thể được sử dụng bởi trẻ em trong các hoạt động thể dục ánh sáng.

1. Đánh giá túi Bulgaria Subples

Túi Bulgaria là một cái tên được sử dụng để mô tả hình nửa mặt trăng thiết bị tập thể dục, nhưng về mặt kỹ thuật nó không phải là tên của thương hiệu. Công ty đằng sau chiếc túi Bulgaria ban đầu là những chiếc Subs, được tạo ra bởi Ivan Ivanov. Công ty tạo ra và thiết kế chất lượng tốt nhất của túi Bulgaria trên thị trường hiện nay.

Theo trang web của họ, các túi Sugar Bulgaria được xây dựng dựa trên nhu cầu của khách hàng. Ý tưởng của những chiếc túi này là mang lại một cái gì đó mới mẻ cho những người đam mê thể dục, những người muốn thuận tiện trên tay cầm và muốn túi của họ có một chút màu sắc. Những chiếc túi Bulgaria là dành cho những người luôn sẵn sàng cho những ý tưởng đào tạo mới và thú vị.

Có một mô hình gốc, mà chúng tôi cũng đã xem xét dưới đây, nhưng biến thể này thực sự được tạo ra với một thiết kế tay cầm mới để làm cho các chuyển động thực hành dễ thực hiện hơn nhiều so với mô hình gốc. Các túi Bulgaria dưới thương hiệu Sups được thiết kế cho các vận động viên ở mọi cấp độ, những người đam mê thể dục và người dùng túi Bulgaria tiên tiến.

Ưu điểm

  • Phạm vi của các tùy chọn trọng lượng
  • Có thể được sử dụng để đào tạo cả phần dưới và phần trên
  • Các tay cầm khác nhau cho một loạt các mẫu chuyển động khác nhau
  • Dễ dàng dọn dẹp và lau sạch

Nhược điểm

  • Đắt tiền

2. Đánh giá túi Bulgaria

Đây cũng là một công ty của Ivan Ivanov. Túi ban đầu của Bulgaria được làm bằng da chính hãng và có thể được sử dụng trong nhiều loại thể thao và hoạt động, bao gồm võ thuật hỗn hợp, thể dục, crossfit, đào tạo chức năng và các loại hình đào tạo khác khi cần chuyển động chức năng.

Hình dạng của túi Bulgaria là lý tưởng để tập luyện trong khi cùng nhau cải thiện sức mạnh của phần trên và dưới. Nó có sẵn trong ba loại xử lý khác nhau mang lại cho mọi người quyền tự do lựa chọn theo các loại hình đào tạo của họ.

Túi ban đầu của Bulgaria là một công cụ thể dục đang trở nên phổ biến trong những ngày này mặc dù đã có từ nhiều năm.

Ưu điểm

  • Có nhiều trọng lượng khác nhau
  • Đa năng và cho phép tập luyện toàn thân
  • Làm bằng tay bằng da chất lượng
  • Túi Bulgaria ban đầu
  • Đi kèm với một DVD miễn phí
  • Bảo hành giới hạn 2 năm

Nhược điểm

  • Đắt tiền

3. Đánh giá túi đào tạo Corex Matador

Corex đã nhận được phản ứng dữ dội về các vi phạm thương hiệu khác nhau với người tạo ra ban đầu của Ltd Balls Balls Ltd. Đó là lý do tại sao sản phẩm này được gọi là túi đào tạo, nhưng các chức năng của nó là của một chiếc túi Bulgaria. Bạn thậm chí có thể thấy rằng Bằng sáng chế cho Corex Túi huấn luyện Matador thậm chí trích dẫn Bằng sáng chế ban đầu của Ivan Ivanov.?

Tay cầm và tay cầm của túi huấn luyện Matador tương tự như bản gốc, tuy nhiên, nó có thể được tùy chỉnh chứa đầy các viên cao su giúp duy trì hình dạng của túi và lực hấp thụ trong các bài tập. Nó được làm từ da tổng hợp và giống như túi Bulgaria ban đầu, có sẵn trong các tùy chọn trọng lượng khác nhau theo cấp độ của bạn.

Ưu điểm

  • Kết thúc giống như sừng là tốt nhất để lấy và thực hiện một loạt các mô hình chuyển động
  • Phân phối trọng lượng gần hoàn hảo trên xương bả vai
  • Xử lý mạnh mẽ và các tùy chọn lấy
  • Rẻ hơn so với túi ban đầu của túi/suple Bulgaria

Nhược điểm

  • Không phải túi Bulgaria ban đầu

4. Đánh giá túi tập luyện của Wreck Bag

Mặc dù không chính xác là một chiếc túi Bulgaria theo nghĩa truyền thống, nhưng túi tập luyện không có cát bằng túi Wreck vẫn là một công cụ thể dục tuyệt vời có chức năng giống như một chiếc túi Bulgaria. Nó có thể được sử dụng trong cả đào tạo ngoài trời và trong nhà và có thể giúp tăng cường sức mạnh chức năng.

Thay vì cát, túi xác tàu chứa đầy cao su không độc hại, loại bỏ sự cần thiết phải mua cát hoặc chất độn khác. Đơn giản chỉ cần mở hộp sản phẩm này và bạn có thể sử dụng nó ngay lập tức. Chiếc túi này đi kèm với trọng lượng đầy đủ từ 5 đến 70 lbs (2,3 đến 32 kg), thực sự thuận tiện.?

Điều này là hoàn hảo cho những người muốn chức năng của một chiếc túi Bulgaria nhưng chưa hoàn toàn sẵn sàng thực hiện các thách thức của việc sử dụng một cái.

Ưu điểm

  • Không cần phải được lấp đầy bằng cát
  • Chất độn cao su tiện lợi và không độc hại
  • Có thể được sử dụng với các phong trào đa năng và đào tạo sức mạnh
  • Đa chức năng; có thể được sử dụng trong hơn một trăm bài tập và mô hình chuyển động trong một túi
  • Không thay đổi do thiếu cát
  • Thời tiết, nấm mốc và nấm mốc

Nhược điểm

  • Không phải túi Bulgaria ban đầu

Bài tập túi Bulgaria của bạn có thể làm

Dưới đây là một số bài tập chuyển động cốt lõi mà bạn có thể bắt đầu với túi Bulgaria đầu tiên của bạn.

Quay

Để thực hiện vòng quay, chỉ cần đứng với đôi chân của bạn. Hãy chắc chắn rằng chiều rộng tương tự như vai và ngón chân của bạn một chút. Lấy túi Bulgaria trong tay cầm chính của nó, đứng thẳng và bắt đầu vung chiếc túi quanh đầu bạn với nỗ lực vừa phải.

Để tạo ra động lực, hãy thực hiện một cú swing xuống để chiếc túi xoay quanh đầu bạn. Bàn chân của bạn nên được ép vững chắc xuống đất để giữ cho cơ bắp của bạn được kích hoạt và chặt chẽ.

Hãy nhớ hơi thở bằng cách sử dụng hơi thở giải phẫu. Trong khi thực hiện một cú swing đi xuống, thở ra. Hít vào khi ngực của bạn mở rộng và túi vung lên đầu bạn.

Snatch swing

Đặt chân ra xa hơn một chút so với chiều rộng vai để túi Bulgaria có thể vượt qua giữa hai chân của bạn. Lấy túi bằng tay cầm chính sau đó bắt đầu vung nó giữa hai chân của bạn. Tăng tốc bằng cách sử dụng glutes và gân kheo của bạn để vung túi trở lại và sau đầu bạn. Lưu ý rằng bạn sẽ có thể cảm nhận được túi nhẹ trên vai.

Tăng tốc túi mạnh mẽ như thể bạn sẽ ném nó xuống sàn, nhưng thay vào đó làm cho nó xoay giữa hai chân. Lặp lại chuyển động với đầu gối hơi uốn cong. Hãy chắc chắn rằng lưng của bạn là thẳng và xoay từ hông khi cần thiết.

Ném cánh tay bên

Lấy túi Bulgaria trên tay cầm chính của nó và vung nó sang vai phải để nó sẽ chạm và đặt trên xương bả vai trái của bạn. Hãy chắc chắn rằng các tay cầm ở gần nhau nhất có thể. Thực hiện một cú nhảy nhẹ ở chân phải sau đó ném túi ra khỏi vai, vặn cơ thể và giữ cho cánh tay của bạn mở rộng trong khi thay đổi trọng lượng của bạn và lao sang bên trái.

Sử dụng lõi của bạn để giảm tốc độ của túi Bulgaria, sau đó tăng tốc túi sang bên phải bằng chân được nạp và lõi của bạn. Hoàn nguyên với vị trí bắt đầu của bạn với túi trên vai phải.

EzoicBáo cáo quảng cáo này

Quạt MMA

Một nghệ sĩ võ thuật ít hơn Stellar