Bạn hiện đang xem 9 công thức nước trái cây ngon và lành mạnh cho máy bay chiến đấu cắt giảm trọng lượng

9 Công thức nước ép ngon và tốt cho sức khỏe cho máy bay chiến đấu Cắt trọng lượng

Calo là kẻ thù của các máy bay chiến đấu trong cuộc chiến dẫn đến một cuộc chiến.Các máy bay chiến đấu đấu tranh với việc bập bênh duy trì trọng lượng tự nhiên của họ đồng thời tìm kiếm lợi thế cạnh tranh đó bằng cách cắt giảm trọng lượng càng nhiều càng tốt để chiến đấu trong hạng cân nhẹ hơn.?

Nhưng khi bạn là Cắt trọng lượng, Bạn đang cố gắng hạn chế mức tiêu thụ calo của mình nhưng có được các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể bạn hoạt động ở mức tối ưu.

Nước ép được đóng gói với vitamin và khoáng chất có thể thiếu trong chế độ ăn giảm calo. Nếu bạn đang tìm cách cắt giảm trọng lượng nhanh (cho một cuộc chiến hoặc nói chung), thì hãy xem xét các loại nước ép này để thay thế một trong những bữa ăn của bạn.

Thay vì dính vào chỉ một nước ép, một hỗn hợp nước ép sẽ chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất hơn. Bởi vì trái cây thường có nhiều đường, bằng cách hợp tác với rau, bạn có thể tạo ra một loại nước ép calo thấp hơn. Điều này cũng giống như vậy nếu bạn quyết định đi tuyến đường sinh tố chứ không phải đường nước trái cây.

Máy ép trái cây chậm so với máy ép trái cây nhanh

Trước khi chúng tôi trình bày chi tiết các công thức nấu ăn của chúng tôi, một lưu ý về máy ép trái cây. Không phải tất cả các máy ép đều giống nhau. Các công thức nấu ăn Chi tiết sẽ hoạt động tốt hơn với máy ép trái cây chậm.?

Máy ép trái cây nhanh có một lưỡi kiếm quay và bắt nước ép qua bộ lọc. Một máy ép chậm sử dụng ốc vít và máy khoan để làm nổi bật các sợi bột và trái cây. Một máy ép chậm là một bộ dụng cụ đắt hơn một chút so với một bộ dụng cụ nhanh.

Nhưng một máy ép trái cây chậm là một khoản đầu tư tuyệt vời cho những người đam mê nước trái cây nghiêm túc muốn bao gồm đầy đủ các loại trái cây, rau và cỏ trong công thức nấu ăn của họ. Máy ép chậm cũng có những lợi ích bổ sung của việc sản xuất nước ép chất lượng tốt nhất chứa đầy chất dinh dưỡng vẫn tươi trong tối đa 3 ngày.

Máy ép chậm tạo ra chất lượng nước trái cây cao hơn vì bạn sẽ nhận được các chất dinh dưỡng dính từ hạt, pith, da và sợi.?

Nước trái cây được sản xuất bởi một máy ép trái cây chậm cũng giữ lâu hơn so với máy ép trái cây nhanh và sẽ cho phép bạn làm một bình nước lớn sẽ giữ trong tới 72 giờ.

Bạn cũng sẽ có thể nước ép nhiều loại trái cây với máy ép trái cây chậm như đào và bơ, và trái cây và rau quả cứng hơn như cà rốt và táo. Có một số loại trái cây như quả mọng mà trong khi ngon cho nước trái cây, thì nó hết sức lãng phí khi đặt những sản phẩm thường đắt hơn này trong một máy ép ly tâm hoặc máy ép nhanh vì rất nhiều nước trái cây bị mất và loại bỏ.

Tương tự, một máy ép trái cây chậm có thể đối phó tốt hơn và làm chủ hoặc nghiền cỏ để nước ép được chiết xuất hiệu quả. Một lần nữa, nếu bạn có ý định biến cỏ thành một phần của chế độ nước ép của bạn thì nó sẽ tốt hơn nhiều để đầu tư thêm một chút vào một máy ép trái cây chậm.

Bạn cũng sẽ nhận được năng suất nước ép cao hơn từ máy ép trái cây chậm, vì vậy nó sẽ sớm tự trả tiền. Đây là 9 loại nước ép tốt cho sức khỏe và ngon miệng của chúng tôi đều ít hơn 100 calo mỗi khẩu phần.

Chúng tôi đề nghị máy ép trái cây sau đây ...

Tất cả các công thức nước ép này rất đơn giản. Bạn cho các thành phần vào máy ép trái cây chậm của bạn và bạn đã hoàn thành.

Nước ép giảm cân nghệ & gừng

Máy chủ 4

Nước trái cây ngon này cũng đóng gói một cú đấm với việc bổ sung củ nghệ và gừng. Củ nghệ có thể giúp một kế hoạch giảm cân vì nó giúp giảm viêm liên quan đến béo phì. Gừng cũng làm giảm viêm và ngăn chặn sự thèm ăn của bạn.
Thành phần:

  • ? ? 2 quả lê trung bình
  • ????3 thân cây cần tây??
  • ????3 cà rốt trung bình
  • ????2 quả táo trung bình
  • ????2 chanh, bóc vỏ?
  • ????Củ nghệ 5 oz
  • ? ? 1 oz rễ gừng

Sự kiện dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần (tổng cộng 4 phần)

Calo 95, tổng chất béo 0g, tổng lượng carbs 30g, đường 15g protein 2g, chất xơ 1g

Cung cấp 70% RDA vitamin C

Sunrise Strawberry & Carrot

Máy chủ 4

Dâu tây là một loại trái cây ngon và vẫn ít calo trong khi được đóng gói dinh dưỡng. Chúng có thể giúp giảm nồng độ cholesterol, huyết áp và viêm liên quan đến béo phì. Nước ép làm đầy này chứa 60% RDA Vitamin A.

?Thành phần

  • ? ? 1 ? cốc dâu tây
  • ????6 cà rốt trung bình
  • ????2 quả táo trung bình
  • ????1 màu cam lớn
  • ????1 củ cải đường nhỏ
  • ????Dưa chuột
  • ? ? 1 thân cây cần tây
  • ? ? ? chanh, bóc vỏ

Sự kiện dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần

Calo 84, tổng chất béo 0g, tổng lượng carbs 26g, đường 17g, protein 2g, sợi 1g

Cung cấp 60% RDA của Vitamin A.

Củ cải & Raspberry Delight

Phục vụ 3

Củ cải là một yêu thích của Jon Jones Khi anh ấy đang ép. Quả mâm xôi có tình trạng siêu thực phẩm do hàm lượng chất dinh dưỡng cao của chúng. Các phytonutrients được tìm thấy trong quả mâm xôi có thể làm tăng sự trao đổi chất. Quả mâm xôi là một loại trái cây đắt tiền, đó là lý do tại sao nó tốt nhất để chiết xuất từng giọt tốt cuối cùng với máy ép trái cây chậm của bạn.

Thành phần

  • ? ? 3 củ cải đường trung bình
  • ????1 cốc quả mâm xôi
  • ? ? ? chanh, bóc vỏ

Sự kiện dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần

Calo 80, tổng chất béo 0 g, tổng lượng carbs 27 g, đường 16g, protein 1 g, sợi 1 g

Cocktail cải xoăn & dưa chuột

Máy chủ 4

Nước ép dưa chuột là hoàn hảo để giảm cân. Nước ép dưa chuột tốt trong máy ép chậm giữ lại cả sợi hòa tan và không hòa tan. Chúng được đóng gói với các chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin K, vitamin C, B-6, sắt và kẽm. Parsley cũng rất tốt cho việc giảm cân và hoạt động như một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên do hàm lượng kali cao.

Thành phần

  • ? ? 1 dưa chuột
  • ????6 oz cải xoăn
  • ????2 thân cây cần tây??
  • ????2 quả cam lớn
  • ????2 quả táo trung bình
  • ? ? ? chanh, bóc vỏ
  • ? ? Một số ít rau mùi tây

Sự thật về dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần:

Calo 75, tổng chất béo 0 g, tổng lượng carbs 22 g, đường 15g, protein 3 g, sợi 1 g

Cung cấp 54% RDA vitamin C.

Nước ép cà rốt nhiệt đới

Máy chủ 4

Cà rốt là một thành phần nước ép tuyệt vời. Nước cam ngọt, ngọt có nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin A. ít calo, nước ép này là lý tưởng được phục vụ như một loại nước ép ăn sáng và có thể giúp ngăn ngừa ăn vặt.

Thành phần

  • ? ? 12 cà rốt trung bình
  • ????2 quả cam lớn, bóc vỏ
  • ????1 quả táo trung bình
  • ????2 muỗng cà phê nước cốt chanh
  • ? ? ?? chanh, bóc vỏ

Thông tin dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần:

Calo: 90, tổng chất béo: 0g, carbs: 27g, đường 17g, protein: 1g, sợi 1g

Cung cấp 20% RDA vitamin A

Nước ép ăn sáng xanh cổ điển

Máy chủ 4

Nước ép xanh tươi cổ điển này đầy rau bina lành mạnh. Nó rất giàu hàm lượng vitamin B có thể giúp tăng cường trao đổi chất một cách tự nhiên. Rau bina cũng được đóng gói với sắt. Khoáng chất này có thể cho phép cơ bắp đốt cháy chất béo.

Thành phần:

  • ? ? 5 nắm rau bina?
  • ????4 thân cây cần tây
  • ????3 quả táo lớn
  • ????1 quả cam lớn, bóc vỏ
  • ? ? ?? chanh, bóc vỏ
  • ? ? ? ngón tay cái của gừng

Thông tin dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần:

Calo: 64, tổng chất béo: 0g, carbs: 20g, đường 13g, protein: 1g, sợi 1g

Cung cấp 41% RDA vitamin C

Nước ép siêu xanh

Máy chủ 4

Với ít trái cây, nước ép này có thể là một hương vị có được cho một số. Kale được biết đến như một siêu thực phẩm của người Viking, do một lượng lớn chất dinh dưỡng mà nó chứa. Nước ép thực vật chủ yếu này chứa 55 calo mỗi khẩu phần. Nó có rất nhiều vitamin C và các chất dinh dưỡng khác. ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

Thành phần:

  • ? ? 7 oz của cải xoăn
  • ????1 dưa chuột??
  • ????4 thân cây cần tây
  • ????2 quả táo trung bình
  • ????? chanh, bóc vỏ
  • ? ? 1 ngón tay cái của gừng

Thông tin dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần:

Calo: 55, tổng chất béo: 0g, carbs: 16g, đường 9g, protein: 2g, sợi 1g

Cung cấp 55% RDA vitamin C.

Trái cây hỗn hợp & nước ép củ cải

Phục vụ 3


Vâng, bạn có thể ép khoai lang với máy ép trái cây chậm của bạn! Chúng có nhiều chất dinh dưỡng và là thực phẩm thấp đường huyết. Do đó, chúng không làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến. Quế cũng được cho là tăng sự trao đổi chất của bạn.

Thành phần:

  • ? ? 2 quả táo trung bình
  • ????1 màu cam
  • ????1 củ cải đường nhỏ
  • ?????1 5oz khoai lang
  • ????? vôi, bóc vỏ?
  • ? ? TSP quế

Thông tin dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần:

Calo: 78, tổng chất béo: 0g, carbs: 24g, đường 14g, protein: 1g, sợi 1g

Cung cấp 24% RDA vitamin A & C.

Bất cứ lúc nào ngọt ngào dứa & nước ép cà rốt

Máy chủ 4

Nước ép dứa chứa bromelain. Enzyme này giúp chuyển hóa protein và giúp đốt cháy mỡ bụng. Tuy nhiên, nó có nhiều đường nên công thức này nhóm nó với cà rốt có hàm lượng calo thấp hơn, củ cải đường, rau bina và bắp cải. Một phục vụ đơn được đóng gói với các chất dinh dưỡng nhưng chỉ chứa 67 calo.

Thành phần:

  • ? ? 3 cà rốt trung bình
  • ? ? Dứa 8 oz?
  • ????1 củ cải đường
  • ????1 màu cam, bóc vỏ?
  • ????2 nắm rau bina
  • ????Bắp cải đỏ 2 oz
  • ? ? ? chanh, bóc vỏ

Thông tin dinh dưỡng cho mỗi khẩu phần:

Calo: 67, tổng chất béo: 0g, carbs: 20g, đường 13g, protein: 1g, sợi 1g

Cung cấp 56% RDA vitamin C.

EzoicBáo cáo quảng cáo này